Презентация на тему "Физическая культура и закаливание"

Презентация на тему "Физическая культура и закаливание" по ОБЖ в формате powerpoint. Знакомит с основными правилами закаливания и поддержания организма в здоровой форме.

• Физическая культура и здоровье
• Закаливание организма
• Правила использования факторов окружающей среды для закаливания организма

Фрагменты из презентации

Чтобы быть здоровым необходимо:

• Подвижные игры
• Занятие физической культурой и спортом
• Закаливающие процедуры

Влияние физических  упражнений и занятия спортом на развитие растущего организма

• Развивает всех отделов центральной нервной системы головного мозга
• Систематические тренировки делают мышцы сильными
• Улучшает вентиляционные способности легких
• Способствует увеличению массы  скелетной мускулатуры
• Укреплению суставов, связок

Регулярное закаливание обеспечивает:

• Увеличение способностей к восприятию и запоминанию
• Укрепление силы воли
• Активную физиологическую деятельность и здоровую жизнь
• Замедление процесса старения
• Продление срока активной жизни на 20-25 %

Необходимо придерживаться следующих основных принципов закаливания:

• Постепенно увеличить  дозы закаливающих воздействий
• Регулярно провести закаливающие процедуры
• Использовать принцип многофакторности – тепла, холода, солнце.

Порядок приема солнечной ванны

• Первый раз до 20 минут и увеличение каждый раз на 5-10 минут
• За час до еды и через 1.5 часов после еды
• Максимальная продолжительность 1.5-2 часа

Закаливание водой

Закаливание носоглотки (полоскание горло прохладной, а затем холодной водой)

Обливание стоп:

1. Начинать с температуры 28-27 градусов
2. Через каждые 10 дней снижать температуру на 1-2 градуса до 10 градусов 

Ножные ванны:

1. Ноги погружают в ведро или таз с водой. Начальная t- 30- 28 градус.
2. Через каждые 10 дней , ее снижают на 1-2 градусов  до конечной t-воды 15-13 градусов

Хождение босиком

Можно применить с поздней весны до осени. Полезно ходить босиком по росе, после дождя, по воде.

Обтирание

• Махровым полотенцем.
• Последовательность: руки, ноги, грудь, живот, спина.
• Начальная температура: 32-30 зимой, 28-26 летом
• Конечная температура: 22-20 зимой, 18-16 летом
• Полезно - утром после зарядки

Обливание водой

• Начальная температура +30 градусов
• Снижают температуру каждые 10 дней