Киберфак – бесплатно скачать презентации PowerPoint, лекции, рефераты, шпоры, курсовые cyberfac logo
cyberfac.ru
На главную | Регистрация | Вход
  Файлы  
Главная » Файлы » Презентации PowerPoint скачать бесплатно » ОБЖ (Обеспечение безопасности жизнедеятельности)

Презентация на тему "Физическая культура и закаливание"

Полезный файл? Пожалуйста, поставьте "+"
[ Скачать Презентация на тему "Физическая культура и закаливание" (1.18Mb) ]
13 Декабрь 2011, 22:34
Презентация на тему "Физическая культура и закаливание"

Презентация на тему "Физическая культура и закаливание" по ОБЖ в формате powerpoint. Знакомит с основными правилами закаливания и поддержания организма в здоровой форме.

  • Физическая культура и здоровье
  • Закаливание организма
  • Правила использования факторов окружающей среды для закаливания организма

Фрагменты из презентации

Чтобы быть здоровым необходимо:

  • Подвижные игры
  • Занятие физической культурой и спортом
  • Закаливающие процедуры

Влияние физических  упражнений и занятия спортом на развитие растущего организма

  • Развивает всех отделов центральной нервной системы головного мозга
  • Систематические тренировки делают мышцы сильными
  • Улучшает вентиляционные способности легких
  • Способствует увеличению массы  скелетной мускулатуры
  • Укреплению суставов, связок

Регулярное закаливание обеспечивает:

  • Увеличение способностей к восприятию и запоминанию
  • Укрепление силы воли
  • Активную физиологическую деятельность и здоровую жизнь
  • Замедление процесса старения
  • Продление срока активной жизни на 20-25 %

Необходимо придерживаться следующих основных принципов закаливания:

  • Постепенно увеличить  дозы закаливающих воздействий
  • Регулярно провести закаливающие процедуры
  • Использовать принцип многофакторности – тепла, холода, солнце.

Порядок приема солнечной ванны

  • Первый раз до 20 минут и увеличение каждый раз на 5-10 минут
  • За час до еды и через 1.5 часов после еды
  • Максимальная продолжительность 1.5-2 часа

Закаливание водой

Закаливание носоглотки (полоскание горло прохладной, а затем холодной водой)

Обливание стоп:
  1. Начинать с температуры 28-27 градусов
  2. Через каждые 10 дней снижать температуру на 1-2 градуса до 10 градусов 
Ножные ванны:
  1. Ноги погружают в ведро или таз с водой. Начальная t- 30- 28 градус.
  2. Через каждые 10 дней , ее снижают на 1-2 градусов  до конечной t-воды 15-13 градусов

Хождение босиком

Можно применить с поздней весны до осени. Полезно ходить босиком по росе, после дождя, по воде.

Обтирание

  • Махровым полотенцем.
  • Последовательность: руки, ноги, грудь, живот, спина.
  • Начальная температура: 32-30 зимой, 28-26 летом
  • Конечная температура: 22-20 зимой, 18-16 летом
  • Полезно - утром после зарядки

Обливание водой

  • Начальная температура +30 градусов
  • Снижают температуру каждые 10 дней
Категория: ОБЖ (Обеспечение безопасности жизнедеятельности) | Добавил: Ni-Cd
Просмотров: 3170 | Загрузок: 675 | Рейтинг: 4.5/2
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
  Полезные материалы  

В нашем каталоге файлов можно найти много полезной информации. Также советуем заглянуть в каталог статей: в нем есть полезные статьи по темам: Экономика предприятия, Общая экономика, Финансы и Кредит, также Словарь терминов по экономике, Маркетинг, Бухучет и Мировая экономика
Также есть полезная страница Факультеты МИФИ, которая расскажет о том, какие есть в МИФИ факультеты.
Меню
 

Навигация
Шаблоны для презентаций [1]
Скачать шаблоны для презентаций Power Point бесплатно
История [83]
ОБЖ (Обеспечение безопасности жизнедеятельности) [42]
Обществознание [2]
Экономика [45]
Новогодние поздравления [0]
Информатика [10]
Физика [24]
География [31]
Астрономия [17]
 

Поиск
 

Онлайн
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
 

Статистика


Рейтинг@Mail.ru

 


2007 - 2017 © Ni-Cd. All Rights Reserved